亜鉛って本当に髪の毛を生やす効果ある?

 このエントリーをはてなブックマークに追加 

【女性用育毛サプリ】イクモアの育毛成分|亜鉛育毛効果

イクモア

 

イクモア

 

亜鉛で髪の毛が生えるの?

亜鉛

 

亜鉛の育毛効果

 

  • 髪の毛をつくるもとになる

 

亜鉛はミネラルの一種です。

 

髪の毛がつくられるのは、食べ物からとったタンパク質を一回アミノ酸にかえてからふたたびケラチンというタンパク質にかえるというしくみです。

 

ここで、アミノ酸をケラチンにかえるときに必要なものがミネラルです。

 

ミネラルの中でも髪の毛が成長するのに重要なはたらきをするのはつぎの3つのミネラルです。

 

  • 亜鉛
  • 鉄分
  • マンガン

 

 

亜鉛

女性の髪の毛

 

亜鉛は、アミノ酸をケラチンに再合成します。

 

酸化をおさえる力もあるので、5αリダクターゼのはたらきをおさえて頭皮の老化をふせぎ、抜け毛をおさえます。

 

 

亜鉛をふくむ食べ物

牡蠣

 

  • 生牡蠣
  • 豚レバー
  • パルメザンチーズ

 

鉄分

女性の髪の毛

 

髪の毛をはこぶ血液をつくります。

 

貧血ぎみの人はとくにとりたいミネラルです。

 

 

鉄分をふくむ食べ物

豚レバー

 

  • 豚レバー
  • アサリ
  • 納豆
  • ひじき

 

 

マンガン

女性の髪の毛

 

タンパク質や脂肪が代謝されるときに酵素を活性してケラチンの合成にやくだちます。

 

マンガンをふくむ食べ物

ショウガ

 

  • しょうが
  • しそ
  • 干しエビ
  • 日本茶(玉露)

 

 

亜鉛が不足するとどうなるの?

女性の薄毛

 

亜鉛が不足すると、

 

  • 抜け毛がふえる
  • 髪の毛が全体的にボリュームダウン
  • 白髪がふえる

 

など、髪の毛によくない頭皮の状態になってしまいます。

 

亜鉛の1日推奨摂取量 8mg
厚生労働賞が定めている摂取量の上限 40mg(1日あたり)

 

引用元:ノーベルファーマ株式会社「亜鉛で元気」

引用元:厚生労働「統合医療」情報発信サイト

 

 

亜鉛はとりすぎてもよくないです。
亜鉛をとりすぎると鉄や銅が吸収しにくくなってしまいます。

 

 

亜鉛をとりすぎるとどうなるの?

 

  • 貧血
  • 免疫機能の低下
  • 白血球の減少
  • コレステロールの異常
  • 糖代謝の異常

 

という症状が出てしまうので、とりすぎないように気をつけてくださいね。

 

亜鉛は育毛サプリとして多く使われているので、適切な量をとると高い育毛効果が期待できます。

 

 

イクモアにはどのくらい亜鉛がふくまれているの?

亜鉛

 

イクモアにも亜鉛がふくまれていて、配合量は「生牡蠣1個分」

 

 

生牡蠣1個ぶんってどのくらいの亜鉛??

 

生牡蠣1個分にどのくらいの亜鉛が配合されているのでしょうか。

 

ノーベルファーマ株式会社の亜鉛情報サイトでは、

 

牡蠣5粒(60 g )・・・亜鉛 7.9mg

 

と書かれています。
牡蠣1つぶんを計算すると、

 

7.9mg÷5粒=1粒1.58mg

 

です。

 

亜鉛の1日推奨摂取量・・・8mg

 

なので、イクモアにふくまれる亜鉛の量は、1日摂取量の5分の1です。
サプリとしては優秀です。

 

 

食事とサプリから髪の毛に必要な栄養をとるのがベスト

サプリをのむ女性

 

食事とサプリを併用するのがベストなので、積極的に亜鉛をふくんだ食べ物をたべましょう。

 

亜鉛をとると、抜け毛をおさえて髪の毛を生やす効果のほかにも、白髪ができにくくなるという老化防止の効果も期待できるので全体的にアンチエイジング効果がでますよ♪

 

 

亜鉛をふくむ食べ物

1食分 亜鉛含有量
牡蠣 60 g / 5粒 7.9 mg
豚レバー 70 g 4.8 mg
牛肩ロース 70 g 3.9 mg
牛もも肉 70 g 2.8 mg
牛レバー 70 g 2.7 mg
鶏レバー 70 g 2.3 mg
牛バラ肉 70 g 2.1 mg
ほたて貝のお刺身 60 g / 3個 1.6 mg
玄米 150 g / 茶碗1杯 1.2 mg
うなぎ 80 g / 半尾 1.1 mg
白いごはん 150 g / 茶碗1杯 0.9 mg
木綿豆腐 150 g / 半丁 0.9 mg
たらこ 25 g / 半腹 0.8 mg
納豆 40 g / 1パック 0.8 mg
煮干し 10 g / 5尾 0.7 mg
卵黄 16 g / 1個 0.7 mg
プロセスチーズ 20 g / 1切れ 0.6 mg

 

亜鉛を効果的に摂取する方法

ビタミン

 

亜鉛はいっしょにとる食べ物によって吸収率がかわります。

 

亜鉛の吸収をよくする食べ物はビタミンCが豊富な柑橘類です。

 

そら豆

 

はんたいに、亜鉛の吸収がわるくなる食べ物は穀類や豆類、ほうれん草や加工食品です。

 

生牡蠣にレモンをしぼって食べるっていうのは、美味しさだけじゃなく、髪の毛にもよかったんですね^^

 

イクモアは医師が監修しているので、髪の毛を生やす効果や安全性が信頼できそうですね。

 

イクモア医師

服部達也医師

美容内科専門医

サプリメントアドバイザー

 

 

イクモアは通販限定なので、ふつうの育毛サプリより安く買えるところも魅力♪

 

イクモアお得

 

イクモアをお得に買えるサイトはこちら→https://iqumore.com

 

イクモアトップページ

 


 このエントリーをはてなブックマークに追加 
トップへ戻る