L-リジンって本当に髪の毛を生やす効果ある?

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【女性用育毛サプリ】イクモアの育毛成分|L-リジンの育毛効果

イクモア

 

イクモア

 

L-リジンで髪の毛が生える?

 

イクモア_リジン.JPG

 

L-リジンは、必須アミノ酸です。

 

必須アミノ酸というのは、体の中で合成できないアミノ酸で、食品やサプリでおぎなわないといけない栄養素です。

 

髪の毛はタンパク質でつくられています。

 

食品でとったタンパク質をアミノ酸にいったん分解して、それからまたケラチンというタンパク質に合成することで髪の毛がつくられます。

 

髪の毛がつくられるしくみ

 

食事でタンパク質をとる

 

胃・十二指腸でアミノ酸に分解

 

血液によって全身にはこばれる

 

髪の毛をつくるもとになる18種類のアミノ酸がケラチンというタンパク質に合成される

 

 

タンパク質を食べ物でとると、いちどアミノ酸になってからまた髪の毛をつくる原料となってタンパク質になるんですね。
アミノ酸って漠然と知ってるけど、どんなものがあるのでしょうか?

 

 

髪の毛をつくるために必要なアミノ酸はぜんぶで18種類

 

  1. シスチン
  2. グルタミン酸
  3. アルギニン
  4. スレオニン
  5. セリン
  6. プロリン
  7. ロイシン
  8. バリン
  9. アスパラギンン酸
  10. イソロイシン
  11. グリシン
  12. アラニン
  13. フェニルアラニン
  14. リジン
  15. チロシン
  16. メチオニン
  17. ヒスチジン
  18. トリプトファン

 

 

(髪の毛にふくまれる量がおおい順番です。)

 

このうち、

 

4.スレオニン
7.ロイシン
8.バリン
10.イソロイシン
13.フェニルアラニン
14.リジン
16.メチオニン
17.ヒスチジン
18.トリプトファン

 

 

は必須アミノ酸で、体の中でつくられることはできないので食品やサプリでおぎなわなくてはいけないということです。

 

 

どうやってこれだけのアミノ酸をとればいいの?
なにを食べればいいの?

 

 

アミノ酸の名前だけじゃ、何が髪の毛にいい食べものなのかわかりませんよね(;・∀・)

 

髪の毛を生やすために効果的なアミノ酸のとり方は、良質なタンパク質をとることです。

 

 

良質なタンパク質って?

動物性たんぱく質.JPG

 

私たち人間の体の中にあるたんぱく質と、食べものにふくまれるたんぱく質は構造がちがいます。

 

構造があまりにもちがうと、髪の毛をつくるためのたんぱく質に合成するのに時間がかかってしまいます。

 

 

食べ物でとったタンパク質をできるだけ早く髪の毛に合成するためには、体の中にあるたんぱく質と近い構造のたんぱく質をとるほうがいいです。

 

 

良質なたんぱく質をみきわめる方法

豆乳を飲む女性.JPG

 

体の中のたんぱく質と構造がちかいものが良質なタンパク質で、良質なタンパク質かどうかをみきわめる方法として「アミノ酸スコア」というものがあります。

 

 

アミノ酸スコア

植物性タンパク質 動物性タンパク質
100以上 肉・魚・牛乳卵ヨーグルト
90以上 枝豆・おから プロセスチーズ
80以上 大豆・豆乳・納豆・木綿豆腐・里いも アサリウニ
70以上 油あげ・トウモロコシ・なめこ エビ・イカ・タコ・ホタテ
60以上 かぼちゃ・じゃがいも・アスパラガス・えのき・ピーマン・米・そば・栗・バナナ・いちご アワビ
50以上 きゅうり・ニンジン・ほうれん草・キャベツアーモンド・みかん・りんご

 

数字が大きいほうが良質なタンパク質です。

 

引用元:女性の白髪・「薄毛の悩みがなくなる方法」 発毛統括指導医:高橋栄里著

 

 

イクモアにふくまれるL-リジンはどのくらい?

リジン

 

イクモアにふくまれるリジンは豆乳1杯ぶんと書かれています。
ということはアミノ酸スコアは80以上良質なタンパク質ですね。

 

 

豆乳1杯分のリジンて多いの少ないの?

豆乳.JPG

 

豆乳1杯分って、どれだけの量なんだかよくわからないですよね。

 

リジンの1日当たり推奨摂取量 1500mg(体重50kgあたり)

引用元:Wikipedia

 

豆乳1杯ぶんのリジンの含有量 約41mg

 

イクモアにふくまれるリジンの量は少なめですね。
まあでも、ぜんぜんとらないよりはいいです。

 

 

L-リジンには髪の毛以外にもうれしい効果がある

子どもと遊ぶ女性.JPG

 

リジンには髪の毛を生やす効果のほかにも

 

  • 疲労回復
  • 集中力アップ
  • 成長ホルモンをうながす
  • 肝機能がよくなってアルコールを分解しやすくなる

 

などの効果も期待できますよ!

 

イクモアは医師が監修しているので、髪の毛を生やす効果や安全性が信頼できます。

 

イクモア医師

服部達也医師

美容内科専門医

サプリメントアドバイザー

 

 

イクモアは通販限定なので、ふつうの育毛サプリより安く買えるところも魅力ですね♪

 

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