髪の毛の量をふやす方法|女性ホルモンで髪が生える!?

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髪の毛の量をふやす3つの方法|女性ホルモンで髪が生える!?

女性の薄毛

 

  • 最近シャンプーやドライヤーしてるときに抜け毛がひどくて、枕にもたくさん髪の毛がついてる
  • 全体的に髪の毛がうすくなってきちゃった
  • 分け目の白いところも太くなってきたし、このままハゲつづけるの?

 

そんな不安ありませんか?

 

 

この記事では、全体的に髪の毛の量が少なくなったと感じている女性の髪の毛の量を増やしてフワフワのツヤ髪にする方法について書いています。

 

髪の毛をきれいにボリュームアップさせたいときには、ぜひ参考にしてくださいね^^

 

 

女性の髪の毛をボリュームアップする3つの方法

女性の髪の毛

 

女性の髪の毛の量をふやすには、

 

  1. 女性ホルモンの分泌
  2. 成長ホルモンの分泌
  3. 頭皮の修復

 

 

がポイントです。

 

ひとつずつ育毛効果と対処法を説明しますね^^

 

 

1.女性ホルモンの分泌

女性らしい女性

 

女性ホルモンは、女性が女性らしい体にします。

 

そしてその1つに「髪の毛の成長を促進する」というはたらきがあります。

 

 

女性ホルモンのはたらき

 

  • 髪の毛の成長を促進する
  • 髪の毛にツヤを出す
  • 美肌効果
  • 女性らしいくびれた腰つき
  • バストアップ

 

 

女性は40代から髪の毛や頭皮の老化がはじまるといわれていますが、これは女性ホルモンが減少することが大きく関係しています。

 

女性ホルモンの減少

 

普通の健康な20代の女性でも、1日に100本くらいの抜け毛はふつうにあります。

 

人間の髪の毛はだいたい10万本くらいなので、100本くらい抜けてもぜんぜん見た目がかわりません。

 

排水溝の抜け毛

 

 

髪の毛には寿命がある

ヘアサイクル01.png

 

髪の毛には「ヘアサイクル」というものがあって、1本の髪の毛の寿命は2〜6年です。

 

寿命がおわったら抜け毛となってぬけていきます。

 

通常は抜ける前に次に生える予定の新しい髪の毛がスタンバっているのですが、女性ホルモンが少なくなると、つぎに生える髪の毛がつくられにくくなります。

 

 

女性ホルモンが不足すると髪の毛がうすくなる

女性の薄毛05.jpg

 

女性ホルモンが少なくなると、全体的に髪の量がボリュームダウンすることになってしまいます。

 

女性ホルモンをアップさせるだけで頭皮や毛母細胞が活性されて髪の毛をつくる準備がされやすくなりますよ^^

 

 

2.成長ホルモンの分泌

成長ホルモン_髪への影響.jpg

 

 

女性ホルモンと同じくらい大切なのが、成長ホルモンです。

 

成長ホルモンとはなにかというと、夜10時〜深夜2時の「ゴールデンタイム」といわれる時間帯に良質な睡眠をとることで分泌される物質です。

 

髪の毛の成長のほとんどはゴールデンタイムにおこなわれるといわれます。

 

女性ホルモンが分泌されているときに成長ホルモンが分泌されると髪の毛の成長がさらに促進されます。

 

 

成長ホルモンをアップさせる方法

 

食事は寝る3時間前にすませる

食事をする女性.jpg

 

食事をした直後は血糖値があがっているので成長ホルモンが分泌されにくくなります。

 

空腹時の胃からは「グレリン」という物質が脳下垂体を刺激するので成長ホルモンが分泌されやすくなります。

 

 

スクワットを5分する

スクワット.JPG

 

筋肉を使うと、修復するために成長ホルモンが分泌されます。

 

スクワットは、大きな筋肉を使うので成長ホルモンもたくさん出やすくなります。

 

5分くらいでじゅうぶんなので、ぜひとりいれてみてくださいね^^

 

 



脂肪燃焼もできる!効果的なスクワットのやり方はこちら

 

 

3.頭皮の修復

髪_シャンプーしている女性.jpg

 

髪の毛の量を増やすためには、抜け毛をへらすことが効果的です。

 

せっかく新しい髪の毛が生えてきても、頭皮がダメージをうけた状態だと抜けやすくなってしまいます。

 

なので、今ある髪の毛をしっかりささえるためにも、新しい髪の毛を生やしやすくするためにも痛んだ頭皮の修復が必要です。

 

 

頭皮を修復する方法

血行

 

頭皮をすこやかにするには、血行をよくすることがポイントです。

 

頭皮の血行がよくなると、毛母細胞に栄養がしっかりとどけられやすくなるので頭皮に弾力が出てちょっとひっぱったくらいでは簡単に抜けないくらいしっかり髪の毛をささえられる頭皮になります。

 

 

血行をよくする方法

アミノ酸をふくむ食べ物.jpg

 

血行をよくするには血行を促進するような栄養をしっかりとることが髪の毛をボリュームアップさせる近道です。

 

 

頭皮の血行をよくする栄養

 

パンテトン酸カルシウム

   

  • 頭皮を修復して血行をよくする
  • 髪の毛のダメージを修復して髪質をきれいにする

 

ふくまれる食べ物
鶏のささみ・レバー・納豆・シャケ・いわし

L-アルギニン
  • 頭皮の血管を広げて血流をよくする
  • 成長ホルモンを生成するはたらきも。

            

 

ふくまれる食べ物
もずく・湯葉・かつお節・高野豆腐・らっかせい

L-シトルリン
  • 頭皮の血管を広げて血流をよくする

 

ふくまれる食べ物
スイカ・きゅうり・ゴーヤ・メロン・ニンニク

ヒハツ

       

  • 頭皮の使われなくなった毛細血管を復活させる
  • 頭皮の炎症を改善する

 

ヒハツのとり方
香辛料として鶏肉などにまぶして食べる。
香辛料はスーパーで売られています。

 

ヒハツペッパー.JPG

シナモン
  • 衰えた頭皮の血管を修復する
  • 血液の生成をサポートする

シナモンのとり方
フレンチトーストにふりかけたり、紅茶にいれたり。いろいろな食べ物に合います。
シナモンロールも美味しいですよね。

 

シナモン02.jpg

 

食べ物で体にとりいれるのが理想ですが、髪の毛をボリュームアップさせるためにじゅうぶんな栄養を食べ物でとるのはちょっと難しいので女性用の育毛サプリを食事にプラスするのも髪の毛のボリュームアップに効果的です。

 

 

おすすめの育毛サプリはイクモア。

 

 

イクモアの詳細

 

イクモアは毛髪診断士・サプリメントアドバイザーの資格ももつ毛髪専門医の開発した本格派のドクターズ育毛サプリ。

 

 

女性用に開発されているので、副作用の心配もほとんどなくて人気がでています。

 

 

大豆イソフラボン.jpg

 

 

女性ホルモンをアップさせる大豆イソフラボンも配合されていて、頭皮を修復して血行をよくする成分、成長ホルモンをつくりやすくする成分がまんべんなく配合されているので、女性の髪の毛を綺麗にボリュームアップさせる効果が期待できます。

 

 

私は1年弱くらいのんでいますが、だいぶ見た目に変化がでてきているので、効果アリの育毛サプリだと思いますよ^^

 

 

本人画像

どや顔!

 

イクモアの詳細


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